ダイエット 110日目 59.5kg

体重: 59.5kg BMI: 21.1 体脂肪率: 18.6% 内臓脂肪レベル 7 20日間、敢えて体重チェックせず、普通の生活をしてみた。結果は体重変動無し。 リバウンドもなさそうだ。 さて、年末年始は呑み食いの機会が多いので体重維持を心掛けよう

ダイエット 90日目 59.6Kg

体重 59.6Kg BMI 21.1 体脂肪率 17.8% 内蔵脂肪レベル 7 ウェスト測ると 75cmだった。 しかし、内蔵レベル7 はまだまだ高い。

ダイエット 89日目 59.5kg

体重 59.5kg BMI 21.1 体脂肪率 17.8% 内臓脂肪レベル 7 内臓脂肪レベル が朝計測で7になった。もはやメタボ予備軍では無いと言ってもいい頃かもしれないが、内臓脂肪レベルが6になるまでは気を緩めないでこのまんま続ける。

ダイエット 83日目 59.7kg

体重 59.7kg BMI 21.1 体脂肪率 19.2% 内臓脂肪レベル 8 久々に会った人から病気かと疑われた。 そりゃ7kg近く痩せりゃ、そう思われても仕方ないだろうな。

ダイエット 82日目 59.9kg

体重 59.9kg BMI 21.2 体脂肪率 19.1% 内臓脂肪レベル 8 ついに59kg台に突入！あと-0.4kgでとりあえず目標のBMI 21.0も達成視野に！しかし相変わらず内臓脂肪レベルは8のまんま…。 こらからの目標を再確認&再設定 直近目標は、59.5kg(BMI 21.0) 次の... 続きをみる

ダイエット 80日目 60.1kg

体重 60.1kg BMI値 21.3 体脂肪率 19.4% 内臓脂肪レベル 8 5年前のスーツが着れた。Y-5サイズの既製品がピッタリ入ると嬉しいね。昨夜の夕食前に、59.9kgを記録したが、がっつり食べたら、こんなもんか。

ダイエット 78日目 60.2kg

体重 60.2kg BMI値 21.3 体脂肪率 20.2%(!) 内臓脂肪レベル 8 金土と食べ過ぎたけど体重変動無し。と思いきや体脂肪率が20%超えた！？マックでポテトL食べたり、夜は酒呑んだり、ちょっと気が緩んできてるな。引き締めよう

ダイエット 76日目 60.3kg

体重 60.3kg BMI値 21.4 体脂肪率 19.8% 内臓脂肪レベル 8 昨夜はスシローで寿司食い過ぎた。 60kg台の壁はかなり厳しい。まあ、余計な贅肉が無くなってきたからそうそう簡単に体重も落ちなくなってきたのかもしれないな。

難消化性デキストニンのうんちく

今朝の体重が 60.0Kgだった。66.5Kg → 60.0Kg(△6.5Kg)でほぼ、10%体重が減った計算になる。15年前の新婚当時は56.5Kgだったから10Kg増えた体重はなんとか減らしたい。というか、内蔵脂肪レベルを 5くらいまでは減らすようにしたい。 ウェストが 81cmから76cm。... 続きをみる

ダイエット 75日目 60.0kg

体重 60kg BMI 21.3 体脂肪率 18.9% 内臓脂肪レベル 8 いよいよ59kg台目前！

ダイエット 74日目 60.1kg

体重 60.1kg BMI値 21.3 体脂肪率 18.8% 内臓脂肪レベル 8 60.5〜60.1 を行ったり来たり。 内臓脂肪レベル減らないなぁ。

ダイエット 73日目 60.5Kg

体重 60.5Kg BMI 21.4 体脂肪率 19.0% 内蔵脂肪レベル 8 昨日は食べ過ぎた。食べ過ぎたなりに、大匙 5杯分くらい 難消化性デキストニンを投入してみた。まぁ、気休めか。 60Kg台の壁は厚いなぁ。

ダイエット 71日目 60.1kg

体重 60.1kg BMI値 21.3 体脂肪率 18.9% 内臓脂肪レベル 8 内臓脂肪レベル落ちないなぁ…。体重や体脂肪より、こっちがどうにも。。。

ダイエット 70日目 60.5Kg

体重 60.5Kg BMI値 21.5 体脂肪率 18.9% 内蔵脂肪レベル 8 昨日は昼はサムゲタン＆ごはん大盛り、夜はカレー大盛り。もちろん、難消化性デキストニンはどっぷりと投入。体重変動はほとんどなし。

ダイエット 69日目 60.4kg

体重 60.4kg BMI値 21.4 体脂肪率 19.0% 内臓脂肪レベル 8 風呂上がりの値は下記の通り 体重 60.1kg BMI値 21.3 体脂肪率 16.9% 内臓脂肪レベル 7 まあ、もう太ってる感は無いけど、腹の肉はまだまだ落ちてない。59kg台はもうすぐだ、

ダイエット 66日目 60.7kg

体重 60.7kg BMI値 21.5 体脂肪率 19.1% 内臓脂肪レベル 8 仕事用のスラックスを新調。ウェスト 76cm がすっぽり入った。しかし内臓脂肪レベルはなかなか落ちない。体重が減るペースも鈍ってきたし、これからあと2.2kgが正念場。

ダイエット 66日目 60.5kg

体重 60.5kg BMI 21.4 体脂肪率 19.8% 内臓脂肪レベル 8 60kg台安定推移 Jambow UP2で、１日 10,000歩を意識してみてる。 5年ぶりの59Kg台まで歩き続けてみる。

中間レビュー 2ヶ月目

体重 60.9Kg (▲5.4Kg) BMI 21.5 (▲2.0) 体脂肪率 19.7% (▲2.1%) 内蔵脂肪レベル 8 (▲2) 3年ぶりの60kg台に突入。本格的にベルトがゆるゆるになってきた。59.5kg(BMI21.0)も、割と現実的な通過点として見えて来た。 過去にやったダイエット... 続きをみる

ダイエット 61日目 60.9kg

体重 60.9kg BMI 21.5 体脂肪率 19.7% 内臓脂肪レベル 8 別途中間レビューを書く

ダイエット 57日目 60.6kg

体重 60.6kg BMI値 21.5 体脂肪率 19.3% 内臓脂肪レベル 8 60kg台がキープ出来てる。あと1kg落とせば10%の減量になる。しかし、内臓脂肪レベルは落ちないものなんだなぁ。うちの妻は常に内臓脂肪レベルは1らしい。

ダイエット 56日目 60.8kg

体重 60.8kg BMI 21.5 体脂肪率 19.7% 内臓脂肪レベル 8 60kg台突入！3年振り！ BMIも18〜25 の中間値に。しかし内臓脂肪レベルは相変わらずの8。(就寝前は7)。今週末でダイエットスタートで丁度2ヶ月に突入だが、なかなか内臓脂肪って奴は落ちないものなんだな。 ベルト... 続きをみる

ダイエット 56日目 61.0kg

体重 61.0kg BMI 21.6 体脂肪率 19.8% 内臓脂肪レベル 8 昨日は普段は地下鉄使っていた、渋谷と表参道間は歩いてみた。とにかく歩いた(Pokémon Goやりながら)。ちょっと便秘気味も治った。やっぱ、適度な運動はするべきなんだな。 ちなこれ二ヶ月間の体重とBMI推移。 かなり... 続きをみる

ダイエット 55日目 61.8kg

体重 61.8kg BMI値 21.9 体脂肪率 20.2% 内臓脂肪レベル 9 ダラダラしてたら何も変わらない。5kg痩せて油断してたわ。ちゃんと目標設定して仕切り直そう。 内臓脂肪レベルを 7に再設定。 あと、久々にこれをつけてみた。Janbow UP2 毎日の歩数も記録して行くことにする。

ダイエット 53日目 61.7kg

体重 61.7kg BMI 21.8 体脂肪率 19.8 内臓脂肪レベル 8 停滞期。食べても太りにくくなった気はするが痩せなくなって来た。 この二週間、61.3〜62.0と間を行ったり来たり。今一度食事制限をやってみるか、、、、。

ダイエット 49日目 61.3kg

体重 61.3kg BMI値 21.7 体脂肪率 19.8% 内臓脂肪レベル 8 昨夜は食べ過ぎた気がするけど、体重変わらず。

ダイエット 48日目 61.3kg

体重 61.3kg BMI値 21.7 体脂肪率 19.3% 内臓脂肪レベル 8 ダイエットスタート 48日目で -5kg達成！ 就寝前の体脂肪率 17% 内臓脂肪レベル 7。

ダイエット 47日目 61.9kg

体重 61.9kg BMI値 22.0 体脂肪率 19.8% 内臓脂肪レベル 9 土日で若干増える傾向は変わらず。まあ、ゴロゴロして沢山食べてるし、減って減って増えてのサイクルなので、一定の体のサイクルなんだろうという事だろう。 内臓脂肪レベルの8と9のボーダーラインも分かった。ただ、闇雲に体重を... 続きをみる

中間レビュー (1.5ヶ月)

体重 61.5Kg (▲4.8Kg) BMI 21.8 (▲1.7) 体脂肪率 19.8% (▲2%) 内蔵脂肪レベル 8 (▲2) 最初の一ヶ月近くは食事制限しまくりで、3kg落としたけど、あまり健康的とは言えなかったので、食事はそこそこに、難消化性デキストリンを導入。 難消化性デキストリンを使... 続きをみる

ダイエット 45日目 61.5kg

体重 61.5kg BMI値 21.8 体脂肪率 19.8% 内臓脂肪レベル 8 これから二日間は食って寝る生活。すこし体重は増えるかも。昨夜、一ヶ月ぶりにビールを飲んだ。たった一杯で頭が痛くなった。酒は飲まなきゃ飲まないで構わないけど、飲まなかったら飲めない体質になるのかな。まあ、飲まなきゃいい... 続きをみる

ダイエット 43日目 61.6kg

体重: 61.6kg BMI値: 21.8 体脂肪率: 19.8 内臓脂肪レベル: 8(!) 朝イチの体脂肪率under 20% & 内臓脂肪レベル 8 をついに達成！別に何をどうした訳でもないが、9/10の導入より約二十日。効果の程は 9/10 → 9/29 体重 63.3kg → 61.6kg... 続きをみる

ダイエット 42日目 61.8kg

体重: 61.8kg BMI値: 21.9 体脂肪率: 20.7 内臓脂肪レベル: 9 ついにBMI値が22を借り、三年ぶりの体重61kg台に！しかし、内臓脂肪レベルは相変わらず。腹筋くらいやったほうがいいのかもしれないなあ。 取り敢えず、あと 0.5kg でダイエットスタートから5kg減量。5k... 続きをみる

ダイエット 41日目 62.0Kg

体重:62.0kg BMI値: 22.0 体脂肪率: 20.0% 内臓脂肪レベル: 9 62Kg の壁は厚い。でも外に出て歩いて働いて帰宅すると、さすがに体重は減少傾向に向かうのか。 ちなみに就寝前のデータはこんな感じ 体重:62.3kg BMI値: 22.1 体脂肪率: 18.0% 内臓脂肪レベ... 続きをみる

ダイエット 40日目 62.5Kg

体重:62.5kg BMI値: 22.1 体脂肪率: 20.7% 内臓脂肪レベル: 9 太った。誤差範囲だが。 食べるものは一切制限を入れていない。むしろ好き勝手に食べている。 気休めだが、難消化性デキストニンを使っている限り、太りにくいような気はするが、本来のダイエットという主旨と、食べても太ら... 続きをみる

ダイエット 35日目 62.1kg

体重:62.1kg BMI値: 22.0 体脂肪率: 20.4% 内臓脂肪レベル: 9 再びBMI 22.0へ。21.9はなかなか遠い。 2011年8月のデータが残っていたが、当時は 体重: 59kg 体脂肪率: 15.6% 内臓脂肪レベル: 6 、、、、、もともと内臓脂肪が付きやすい体質なのかも... 続きをみる

ダイエット 34日目 62.5Kg

体重: 62.5Kg BMI値:22.1 体脂肪率: 20.8% 内蔵脂肪レベル: 9 昨日は三食食べ過ぎた。食べ過ぎたなりに、難消化性デキストニンは、いつもの倍くらい摂った気もする。BMI 22の壁は厚いのかもなぁ。 運動せずに痩せると決めた以上は、むしろダラダラを続けることに意味があるのだ。 ... 続きをみる

ダイエット 33日目 62.2kg

体重 62.2kg BMI値 22.1 体脂肪率 20.8% 内臓脂肪レベル 9 BMI値 22台の壁は厚いのかも。 難消化性デキストリンが無くなって来たので、1kg追加受注した。

ダイエット 33日目 62.1kg

体重: 62.1kg BMI値: 22.0 体脂肪率: 20.5% 内臓脂肪レベル 9 BMI値が標準値に。 しかし内臓脂肪レベルは相変わらず。次の目標は内臓脂肪レベルを、せめて7を保てるところまで絞る事にしよう。

ダイエット 31日目(62.5kg)

体重:62.5kg BMI値:22.1 体脂肪率:20.3% 内臓脂肪レベル:9 昨夜はカレーをドカ食いしてしまったが、それを差し引いても体重があまり変わらないのは、体重減少傾向に入ってきたのかな？

ダイエット 一ヶ月経過(中間レビュー)

ダイエットをスタートして一ヶ月 体重 62.4Kg (▲3.9Kg) BMI 22.1 (▲1.4) 体脂肪率 19.8.% (▲1.9%) 内蔵脂肪レベル 9 (▲1) 内臓脂肪レベルは、夜は8を示すようになったが、ここでは敢えて悪い数値を記載しとく。 難消化性デキストリン導入一週間で変化があっ... 続きをみる

難消化性デキストニンはこれ

アマゾンでぽちったのはこれ。 難消化性デキストリンの期待効果は ・糖質の吸収抑制 ・脂肪の吸収抑制 ・便秘の改善 ・内臓脂肪の減少 ・ミネラルの吸収促進 あくまで、期待効果なので、期待通りにいくかは自分自身の体で試してみるしかないな。

ダイエット 29日目

体重 62.5kg BMI 22.1 体脂肪率 20.5% 内蔵脂肪レベル 9 難消化性デキストリンを使い出して3日目。± 0.5kgは誤差範囲と見ても、取り敢えずの目標のBMI22.0まであと一歩まで来た。でも内蔵脂肪は相変わらず。 デキストリンを使い出しての変化と言えば 1. 便通が良くなった... 続きをみる

ダイエット 26日目

体重 63.6kg BMI 22.4 体脂肪率 21.3% 内蔵脂肪レベル 9 糖質制限はいろいろと身体に堪えるので、難消化性デキストリンを毎日 10g程度摂る事にする。 アマゾンで、500g 1000円程度。水溶性で無味無臭透明な粉で、冷水にもサッと溶ける。主成分はトウモロコシの皮らしいので、確... 続きをみる

ダイエット 24日目

体重 62.7Kg BMI 22.2 体脂肪率 20.7 内蔵脂肪レベル 9 名古屋出張帰りでクタクタ。食べる時間が無かったため、体重が減ったというよりは食べてないだけ。せっかくの 62Kg台だが、当てにはしてはいけない。

ダイエット 22日目

体重 63.0Kg BMI 22.3 体脂肪率 20.6 内蔵脂肪レベル 9 63Kgの壁は厚いのかもしれないな。

ダイエット 21日目

体重 63.3Kg BMI 22.4 体脂肪率 20.8 内蔵脂肪レベル 9

ダイエット 20日目

体重 63.5Kg BMI 22.5 体脂肪率 21.0% 内蔵脂肪レベル 9 週末は暴飲暴食してるわけじゃないけど、食いすぎなのかなぁ。 太った。

ダイエット 19日目

体重 63Kg BMI 22.3 体脂肪率 20.8 内蔵脂肪レベル 9

ダイエット 18日目

体重 63.0Kg BMI 22.3 体脂肪率 20.4 内蔵脂肪レベル 9

ダイエット 17日目

体重 63.3Kg BMI 22.4 体脂肪率 20.3 内蔵脂肪レベル 9

ダイエット 16日目

体重 63.2Kg BMI値 22.4 体脂肪率 20.8 内蔵脂肪レベル 9 BMIが -1を超えた。頑張ろう

ダイエット 15日目

体重 63.4Kg BMI値 22.5 体脂肪率 21.5% 内蔵脂肪レベル 9 うーん、やり方を考えなければ。。。。

ダイエット 14日目（中間レビュー）

ダイエットをスタートして2週間が経過した。 体重 63.4Kg (▲2.9Kg) BMI 22.5 (▲1) 体脂肪率 21.7% (--) 内蔵脂肪レベル 9 (--) 体重は減ったが体脂肪は変わらず。筋力が落ちだだけ？ヤバイ。

ダイエット 13日目

体重 64Kg BMI 22.7 体脂肪率 21.5% 内蔵脂肪レベル 9

ダイエット 10日目

体重 64.4Kg BMI値 22.8 体脂肪率 21% 内蔵脂肪レベル 9 まぁ、だらだら生活してりゃ、こんなもんだろ。

ダイエット 9日目

体重 63.7Kg BMI値 22.6 体脂肪率 20.4 内蔵脂肪レベル 9 内蔵脂肪は何とかしなければ。

ダイエット8日目

体重 64.3Kg BMi値 22.8 体脂肪率 22.3% 内蔵脂肪レベル 9 体脂肪ヤバイ。

ダイエット7日目

体重 64.3Kg BMI値 22.8 体脂肪率 21.7% 内蔵脂肪レベル 9 糖質制限はいろいろと体に来る。食事はちゃんととらなければ。

ダイエット6日目

体重 64.8Kg BMI値 23 体脂肪率 21.9% 内蔵脂肪レベル 9 土日食い過ぎた。気を付けよう

ダイエット4日目

体重 64.3Kg BMI値 22.8 体脂肪率 21.4% 内蔵脂肪レベル 9 食事制限もそろそろ限界。ちゃんと食べよう

ダイエット3日目

体重 65.0Kg BMI値 23 体脂肪率 20.7% 内蔵脂肪レベル 9 食事は　コンビニの鶏サラダチキンを中心に、糖質制限を。 3日で 1Kg以上減ったのは、ただ単に便秘が解消されただけだと思う

ダイエット二日目

体重 65.7Kg BMI値 23.3 体脂肪率 21.7 朝晩で体脂肪が変動するため、とりあえず起きてすぐの値にすることにする。

ダイエット開始

人生最大体重に達した為、ダイエットをすることを決意。 身長 168cm 体重 66.3Kg BMI値　23.5 目標は新婚時代の 56Kg。 とりあえず目下の目標は、BMI値 22.0の標準へ