体重 61.3kg

BMI値 21.7

体脂肪率 19.3%

内臓脂肪レベル 8

ダイエットスタート 48日目で -5kg達成！

就寝前の体脂肪率 17% 内臓脂肪レベル 7。

体重 61.9kg

BMI値 22.0

体脂肪率 19.8%

内臓脂肪レベル 9

土日で若干増える傾向は変わらず。まあ、ゴロゴロして沢山食べてるし、減って減って増えてのサイクルなので、一定の体のサイクルなんだろうという事だろう。

内臓脂肪レベルの8と9のボーダーラインも分かった。ただ、闇雲に体重を通しても筋肉量まで落ちるので、土曜日から Runtastic の6packをスタートした。思いっきり筋肉痛になっちゃった。

体重 61.5Kg (▲4.8Kg)

BMI 21.8 (▲1.7)

体脂肪率 19.8% (▲2%)

内蔵脂肪レベル 8 (▲2)

最初の一ヶ月近くは食事制限しまくりで、3kg落としたけど、あまり健康的とは言えなかったので、食事はそこそこに、難消化性デキストリンを導入。

難消化性デキストリンを使いはじめて、体重減のペースは落ちたけど、常時お腹の満腹感が継続するので腹八分目でそこそこ体が持つようになった感じ。

ただ、改めて気が付いたのが、酒を飲まない、間食しない、お菓子を食べない という健康的な食生活に無意識的になっていた事が、実は大きな成果だったのかもしれない。

難消化性デキストリンを混ぜる飲み物=お茶かコーヒーか水って事で、炭酸飲料そのものを飲むことが無くなったし、デキストリンの飲む為に必然的に、水分を多く摂るようになったのも良かったのかもしれない。

BMIは

モデル体型が、BMI値18 の体重 51.5kg

美容体型が、BMI値20 の体重 56.5kg

健康値が、BMI値22 の体重62kg

しかし、標準が、18〜25の範囲としたら、中間値が21.5 となり、その体重は、61kg。細けりゃいいとは言わないが、過去に確かに自分の体重は52〜56だった事から、それから増えた体重は、贅肉以外の何物でもない。と、したら、やっぱり、BMI値20を目指して継続するのは、間違ってはいないと自分に言い聞かせ、新婚当時の56kgは目標値として継続してみようと思う。

以上

体重 61.5kg

BMI値 21.8

体脂肪率 19.8%

内臓脂肪レベル 8

これから二日間は食って寝る生活。すこし体重は増えるかも。昨夜、一ヶ月ぶりにビールを飲んだ。たった一杯で頭が痛くなった。酒は飲まなきゃ飲まないで構わないけど、飲まなかったら飲めない体質になるのかな。まあ、飲まなきゃいいか。

体重: 61.6kg

BMI値: 21.8

体脂肪率: 19.8

内臓脂肪レベル: 8(!)

朝イチの体脂肪率under 20% & 内臓脂肪レベル 8 をついに達成！別に何をどうした訳でもないが、9/10の導入より約二十日。効果の程は

9/10 → 9/29

体重 63.3kg → 61.6kg ( -1.7kg )

BMI 22.4 → 22.1 → 21.8

内臓脂肪レベル 9 → 8

これは効果有りと見ていいんじゃないかな！